Τα οφέλη από τη χρήση μιας κωπηλατικής μηχανής

Τα οφέλη από τη χρήση μιας κωπηλατικής μηχανής

Κωπηλατικές μηχανές

Η κωπηλατική μηχανή ανήκει στα μηχανήματα αερόβιας προπόνησης. Η αεροβική άσκηση είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου και να ενισχύσεις το αναπνευστικό σου σύστημα. Ταυτόχρονα, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να αυξηθούν οι καύσεις σου, πράγμα που οδηγεί στην απώλεια λίπους. Εάν δεν είσαι από αυτούς που αρέσκονται να διανύουν αποστάσεις μέσα στο κρύο, τη ζέστη ή την κίνηση της πόλης, και αν δεν σου αρέσει η πολυκοσμία και τα έξοδα των γυμναστηρίων, τότε, η καλύτερη λύση για σένα είναι να επενδύσεις στην αγορά ενός οικιακού μηχανήματος αερόβιας προπόνησης.

Η κωπηλατική μηχανή είναι ένα από τα καλύτερα μηχανήματα αερόβιας γυμναστικής, κι αυτό, διότι μιμείται με ακρίβεια την πλήρη και εντελώς φυσική κίνηση ενός κωπηλάτη. Προσφέρει τόνωση σε όλο το σώμα, βελτιώνει την ταχύτητα, τη μέγιστη δύναμη, τον συντονισμό και θωρακίζει τις αρθρώσεις.

Τι γυμνάζει

Με την κωπηλατική γυμνάζεις συνολικά περίπου το 70% των μυών του σώματος – κι αυτό με μία μόνο άσκηση. Επιπλέον, με την κωπηλατική επιτυγχάνεται υψηλότερη κατανάλωση οξυγόνου, αυξάνοντας έτσι την αντοχή και τον μεταβολισμό του αθλούμενου. Η άσκηση με κωπηλατική είναι άσκηση για όλο το σώμα, που συνδυάζει ενδυνάμωση και cardio, η οποία γυμνάζει πιο συγκεκριμένα τα εξής:

μηρούς (τετρακέφαλους, δικέφαλους)
γλουτούς
στήθος
ώμους
χέρια (δικέφαλους, τρικέφαλους)
κνήμες
κοιλιακούς
ραχιαίους
γάμπες
ιγνυακούς τένοντες
πλάτη

Με την κωπηλατική, όμως, δεν κερδίζεις μόνο σε δύναμη, αντοχή και γράμμωση. Ταυτόχρονα, καις περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι κάνοντας ποδήλατο ή ελλειπτικό, κι αυτό χωρίς να επιβαρύνεις καθόλου το σώμα σου, καθώς η προπόνηση με κωπηλατική δεν έχει καθόλου κραδασμούς, συνεπώς, δεν κουράζει τις αρθρώσεις. Γι’ αυτό η κωπηλατική είναι το κατάλληλο μηχάνημα και για άτομα με ευπαθείς αρθρώσεις, άτομα με προβλήματα στη μέση αλλά και για όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από επέμβαση.

Πηγή: fithealth.gr