Σχοινάκι:η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα.

Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για τους στόχους σου. Το κρύο σε αποθαρρύνει από τη γυμναστική εκτός των «τειχών», οι διατροφικοί πειρασμοί είναι πολλοί, ενώ σύμφωνα με έρευνες, οι στόχοι που συνηθίζουμε να θέτουμε για τη νέα χρονιά, συνήθως «χάνονται» κατά 80% ήδη από το Φεβρουάριο. Πως να μη γίνεις ένας από αυτούς που τα παρατάνε; Σου βρήκαμε τον ιδανικό σύντροφο γι’ αυτή σου την προσπάθεια. Το σχοινάκι.

Ναι, το σχοινάκι. Πρόσφατη μεγάλη έρευνα διαπίστωσε ότι το σχοινάκι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αεροβικής και μπορεί να φέρει πολύ γρήγορα στην σωματική κατάσταση που επιθυμείτε. Στη μελέτη, μετά από έξι εβδομάδες ημερήσιων 10λεπτων ασκήσεων, οι συμμετέχοντες κατέδειξαν τα ίδια επίπεδα βελτίωσης της καρδιαγγειακής τους υγείας με τα άτομα που έτρεξαν για 30 λεπτά την ημέρα! Όπως αποδεικνύεται, το να πηδήξεις πάνω και κάτω είναι ένα πολύ αποτελεσματικό «χτύπημα», που επιτυγχάνει τα ίδια αποτελέσματα σε ταχύτερο χρόνο! Σύμφωνα με την έρευνα, το σχοινάκι με ένα μέτριο ρυθμό ισοδυναμεί με το τρέξιμο οκτώ λεπτών, ενώ καίει και περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό! Επιπλέον, επηρεάζει τους περισσότερους μύες από όλες τις ασκήσεις, εκτός από το κολύμπι και την κωπηλασία.

Το σχοινάκι βοηθά πολύ σημαντικά στην καρδιά, την ευελιξία, τον ρυθμό, τη δύναμη των μυών, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια. «Είναι σίγουρα καλό για την καρδιά», λέει ο Peter Schulman, MD, αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας, Πνευμονολογικής Ιατρικής του Κέντρου Υγείας του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ στο Farmington. «Ενισχύει το ανώτερο και το κάτω μέρος του σώματος και καίει πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα.»

Ανάλογα με τα άλματα που θα επιλέξετε, μπορείτε να γυμνάσετε περισσότερο και διαφορετικά μέρη του σώματος. Αρχικά πηδήξτε απλά και με τα δύο πόδια, και στην πορεία συνηθίζοντας μπορείτε να δοκιμάσετε και με το ένα πόδι, ή πιο ψηλά άλματα λυγίζοντας τα γόνατα κλπ. Παραλλαγές υπάρχουν πολλές.

Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση, γιατί δεν απαιτεί ούτε ιδιαίτερο εξοπλισμό, ούτε πολλά χρήματα, ούτε συγκεκριμένο χώρο διεξαγωγής.

 

 

Please follow and like us:
error

About ΑΝΘΗ

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *