

Η προθέρμανση είναι η διαδικασία που μέσω αυτής αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος και προετοιμάζει το μυϊκό μας σύστημα να μεταβεί από την φυσιολογική κατάσταση στην κατάσταση της προπόνησης. Η προθέρμανση εκτελείται στην αρχή ενός προπονητικού προγράμματος, πριν το κύριο μέρος της προπόνησης. Εκτός από την σωματική προετοιμασία όμως συμβάλλει και στην ψυχολογική προετοιμασία των αθλουμένων ώστε κατά την διάρκεια της προπόνησης να μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα.
Η διάρκεια της προθέρμανσης εξαρτάται από :
Το σύνηθες χρονικό πλαίσιο μιας κατάλληλης προθέρμανσης είναι 10 με 15 λεπτά.
Έρευνες έχουν δείξει ότι κατά την διάρκεια της προθέρμανσης έχουμε:
Πρέπει πάντα, πριν από κάθε προπόνηση να προετοιμάζουμε σωστά το σώμα μας για την αποφυγή τυχόν τραυματισμών
[dvmember id=”4038″ gridstyle=”full” offset=”20″ itemwidth=”250″ side=”right”]