Indoor Cycling Training
Τι είναι το Spinning; Το Spinning είναι ποδηλατική προπόνηση εσωτερικού χώρου, με αγωνιστικό χαρακτήρα. Δημιουργήθηκε από τον ποδηλάτη Johnny G. το 1987, κατά την διάρκεια προετοιμασίας του για τον Αγώνα “The Race Across America”. Το Spinning γρήγορα διαδόθηκε σε όλο τον κόσμο με συγκεκριμένες προπονητικές μεθόδους, που στηρίζονται στους παλμούς της καρδιάς , στην δύναμη και στην ταχύτητα. Το Indoor Cycling περιγράφει μια πολύ έντονη ενεργειακά, διαλειμματική προπόνηση στην οποία εξομοιώνονται ανηφόρες και κατηφόρες, ώστε το σώμα να έχει μια πλήρη προπόνηση στοχευμένη στους γλουτούς, τους τετρακεφάλους, τις γάμπες και τους δικεφάλους και σε όλο το καρδιοαναπνευστικό σύστημα του οργανισμού. Φυσικά με τέτοια ένταση καίγεται και το λίπος πιο εύκολα.  Με απλά λόγια, μέσα σε 55 λεπτά όλο το σώμα θα γυμναστεί. Είναι δύσκολο, αλλά για όσους έχουν πρόβλημα με τον ελεύθερο χρόνο είναι μια πολύ αποδοτική προπόνηση που προσφέρει αποτελέσματα. Αρκετές φορές πιο γρήγορα και πιο εμφανώς από ότι το τρέξιμο.
Ποιά είναι τα οφέλη του indoor cycling; Αναπτύσσεις το καρδιο-αναπνευστικό σου σύστημα, βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος , καταπολεμά τις θρομβώσεις , αυξάνει τις αντοχές , τον μεταβολισμό και αδιαμφισβήτητα και πιο ευδιάκριτα πια βοηθάει στην καύση λίπους και στην ανάπτυξη των μυών του σώματος. Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως λόγω της υψηλής εφίδρωσης, βοηθάει στην καλή ποιότητα της επιδερμίδας μας. Εκτός όμως από τα σωματικά οφέλη υπάρχουν και τα ψυχολογικά οφέλη που ίσως τελικά να είναι και τα πιο σημαντικά. Ο κόσμος νιώθει ευφορία, εκτόνωση και ικανοποίηση. Η δυνατή μουσική , η παρότρυνση του instructor και το ιδιαίτερο σκηνικό στις αίθουσες με τον χαμηλό φωτισμό και τα black lights, βοηθάνε στην σωματική και ψυχική τους ανάταση, τους δίνει ώθηση και πείσμα να βγάλουν την έντονη διαδρομή των 55' λεπτών . Φυσικά τα προγράμματα indoor cycling, όπως όλα τα ομαδικά προγράμματα δίνουν τη δυνατότητα στον κόσμο να εντάσσονται σε μικρές κοινωνικές ομάδες ιδίου ενδιαφέροντος. Μπορεί να το παρακολουθεί όποιο μέλος του γυμναστηρίου επιθυμεί.