ABS & HIPS
← Πίσω στο πρόγραμμα    

ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

 

Ένα πρόγραμμα που αποσκοπεί στη καύση του λίπους πιο τοπικά (κοιλιά και πόδια) και στην μυϊκή ενδυνάμωση των αντίστοιχων μυϊκών ομάδων, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση των δύο αυτών περιοχών. Αναλυτικά επικεντρώνεται στους κοιλιακούς- ραχιαίους, σε ότι αφορά τα πάνω άκρα και στους γλουτούς, προσαγωγούς-απαγωγούς, τετρακέφαλους-δικέφαλους, μηριαίους για τα κάτω άκρα.

 

Η σωστή εκγύμναση κοιλιακών και ραχιαίων μυών βοηθά στην ανάπτυξη ενός μυϊκού πλέγματος προστασίας της μέσης και της σπονδυλικής στήλης. Κοιλιακοί και ραχιαίοι θα πρέπει να γυμνάζονται σχεδόν εξίσου και να υπάρχει ισορροπία στην ανάπτυξη και τη δύναμη τους. Η δομή του μαθήματος στηρίζεται στα σετ και στις επαναλήψεις με στόχο την πιο γρήγορη ενεργοποίηση των μυών και την ενδυνάμωση τους. Κανόνας στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι τα διαλείμματα μεταξύ των σετ και οι ασκήσεις χαλάρωσης για την εκάστοτε μυϊκή ομάδα που μόλις δουλεύτηκε.

 

Αποτελεσματα:

Η αύξηση της καρδιακής συχνότητας που δίνει αερόβια μορφή στην άσκηση και συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους τοπικά και κατά επέκταση στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στην εύρυθμη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το Abs & Hips είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και όλες τις ηλικίες και για εσάς που επιθυμείτε να δώσετε έμφαση στην περιοχή των γλουτών και των κοιλιακών:
  • - Εξοπλισμός: Στρωματάκι
  • - Kcal: 450
  • - Διάρκεια:55’
 

Εκπαιδευτες

trainer_3
ΕΥΜΟΡΦΥΛΛΗ ΟΡΜΑΝΙΔΟΥ
Απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (Τ.Ε.Φ.Α.Α) του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα ‘’Χειροσφαίριση’’. Απόφοιτη της GR.A.F.T.S. HELLAS ως εξειδικευμένη instructor σε δύο ειδικότητες: MAT PILATES TRAINER σε Professional επίπεδο και GROUP EXERCISE TRAINER σε Advanced επίπεδο με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο το μαζικό αθλητισμό και την προσωπική άθληση(Group fitness, Personal training, Body spirit, Dance Aerobic- Acro yoga-Active balls-Pre & Postnatal-Nutrition-Rehabilitation-Functional Training-Cross Training workshops). Διεθνές αναγνωρισμένη εκπαιδεύτρια του TRX Suspension Training Course(Level 1). Παρακολούθηση εξειδίκευσης ELITE GROUP FITNESS instructor(ανώτατο επίπεδο προγραμμάτων αίθουσας) από 20/9/14 έως 19/10/14 της GR.A.F.T.S. HELLAS. Υπεύθυνη στο χώρο της Reception.   Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας ABS & HIPS, ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, AEROBIC HI-LOW, BODYPUMP, FUNCTIONAL TRAINING και PERSONAL TRAINING (περιπτώσεις προσωπικής γυμναστικής) περιλαμβάνοντας TRX, Pilates, Power Plate,Vacu, Ασκησιολόγιο με Βάρη.

Event Hours(3)

  • ΔΕΥΤΕΡΑ

    05:00 pm - 06:00 pm

    Core - Strength
    Φιλιώ

  • ΤΡΙΤΗ

    09:00 am - 10:00 am

    Core - Strength
    Φιλιώ

  • ΤΕΤΑΡΤΗ

    03:00 pm - 04:00 pm

    Core - Strength
    Φιλιώ