

Αν έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, χωρίς αποτέλεσμα στη ζυγαριά και τον καθρέπτη, σας έχουμε τη λύση με μια αερόβια προπόνηση με βάρη, ιδανική για καύση λίπους και τόνωση του μυικού σας συστήματος. Προσοχή: Δεν είναι για όγκο. Προσοχή: Δεν είναι για τους φυγόπονους! Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για άτομα που βρίσκονται ήδη σε πολύ καλή φυσική κατάσταση. Συνδυάζει τις αρχές Tabata σε μια ολοκληρωμένη κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης. Δεν χρειάζονται παραπάνω από 3 ημέρες την εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα καθώς το ΚΝΣ θα υποβάλλεται σε αρκετά μεγάλο στρες από το οποίο θα πρέπει να του δώσετε το χρόνο για να ανακάμψει. Στις ενδιάμεσες ημέρες μπορείτε να κάνετε μέτριας έντασης καρδιαγγειακή άσκηση της αρσεσκείας σας.
Ξεκινάμε με 10 Λεπτά ζέσταμα στο ποδήλατο ή στον διάδρομο.
Έπειτα, μπαίνουμε στην κυκλική μας (κατά προτίμηση στην αίθουσα του aerobic) με τις εξής ασκήσεις, όπου θα κάνουμε 3 σετ για αρχή και ανεβάζοντας 1 σετ την βδομάδα, μέχρι να φτάσουμε στα 6 σετ!
Διάλειμμα για 3 λεπτά και επανάληψη για 2 ακόμα σετ. Στο τέλος, 15-20 λεπτά αποθεραπεία σε ποδήλατο η διάδρομο και φυσικά διατάσεις.
Μάθετε ό,τι χρειάζεστε για τα νέα χειμερινά προγράμματα του Kinesis-Gym. Από εδώ μπορείτε να πληροφορηθείτε οτιδήποτε σχετικά με τα μαθήματα που σας ενδιαφέρουν καθώς και τα προσεχή μαθήματα για τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας. Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
Δευτέρα έως Παρασκευή 08.30 έως τις 23.00. Σάββατο 12.00 έως τις 20.00. Κυριακές Κλειστά
25ης Μαρτίου 24 & Τσιρογιάννη Γωνία
Phone : 23410 - 20450
Fax : 23410 - 20450
E-Mail : kinesisk@otenet.gr