Ας ξεκινήσουμε από τα μικρά μυστικά τα οποία θα σας βοηθήσουν να κάνετε την γυμναστική τρόπο ζωής!

Αρχικά θα πρέπει να βάλετε την προπόνηση μέσα στη καθημερινότητα μας, είτε στο ξεκίνημα της μέρας μας, είτε στο τελείωμα ή ακόμα και στο μισάωρο κενό σας χωρίς να ψάχνετε δικαιολογία αποφυγής!

Βάλτε στόχο και προτεραιότητα στο σωστό τρόπο άσκησης και στο είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει και σας ευχαριστεί προκειμένου να γυμνάζεστε με ευχαρίστηση! Ακούστε τη μουσική που σας ανεβάζει τη διάθεση και τη ψυχολογία και φορέστε τα κατάλληλα ρούχα και παπούτσια. Σημαντικό ρόλο στη προσπάθεια αυτή, παίζει η διατροφή η οποία θα πρέπει να αλλάξει και να σας βοηθάει στο να αποδίδετε καλύτερα χωρίς να μένετε νηστικοί και χωρίς ενέργεια. Συγκεντρωθείτε στη προπόνηση σας και μην αφήνετε κανέναν και τίποτα να σας αποσπά τη προσοχή κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης, κρατήστε σταθερό ρυθμό και το κους κους γίνεται στο διάλλειμα των σετ. Βάλτε έντονη και διαλλειματική προπόνηση στο πρόγραμμα σας, για καύση λίπους και ενδυνάμωση μυών χωρίς όμως να εκτελείτε συνέχεια τις ίδιες και ίδιες ασκήσεις.

[ale_divider style=”bold” text=”notext”] Divider Text [/ale_divider]

[ale_divider style=”bold” text=”notext”] Divider Text [/ale_divider]

Δώστε ερεθίσματα στον οργανισμό σας με διαφορετικό ασκησιολόγιο αποφεύγοντας έτσι και την ρουτίνα αλλά και τους τραυματισμούς. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονίσουμε την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, αφιερώστε χρόνο σε αυτό το κομμάτι και μην προσπαθείτε να ‘’κλέψετε’’ προκειμένου να σηκώσετε περισσότερα κιλά ή να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις. Δώστε βάση σε βασικές ασκήσεις όπως είναι τα καθίσματα, οι κάμψεις, οι άρσεις θανάτου, οι έλξεις και οι προβολές οι οποίες φέρνουν γρήγορα αποτελέσματα αλλά αποτελούν και τη βάση για πολλές ακόμα ασκήσεις. Γυμναστείτε όπως πρέπει και όχι όπως νομίζετε! Λειτουργείτε το σώμα σας σαν ένα ενιαίο σύνολο, όπως ακριβώς συμβαίνει στην πραγματικότητα και μην προσπαθείτε να χάσετε ή να γυμνάσετε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος σας καταπονώντας το χωρίς λόγο. Τέλος μην ξεχνάτε ποτέ τις διατάσεις στο τέλος της άσκησης σας , οι οποίες βοηθάνε τους μύες σου να γίνουν πιο ελαστικοί και την αποφυγή τραυματισμών και φυσικά τον σωστό ύπνο ο οποίος βοηθάει στην παραγωγή ορμονών για καλύτερη υγεία και αποφυγή αποθήκευσης του λίπους!

Ορμανίδου Ευμορφύλλη

Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α του Α.Π.Θ. Απόφοιτη Grafts Hellas: Group Fitness Instructor & Pilates Instructor TRX Suspension Trainer