Τί παθαίνει το σώμα μας όταν σταματάμε να γυμναζόμαστε

Το να ξεκινήσεις γυμναστική, δε σημαίνει μόνο να το πάρεις απόφαση, παρόλο που η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, αλλά και να έχεις τα κότσια και την αντοχή, να συνεχίζεις την άσκησή σου, και μετά το τέλος του πρώτου μήνα .

Όπως η γυμναστική βελτιώνει τη φυσική και σωματική μας κατάσταση, έτσι η διακοπή της μπορεί να προκαλέσει τα αντίθετα αποτελέσματα και μάλιστα άμεσα. Το καλό όμως είναι ότι όταν αρχίσουμε ξανά να γυμναζόμαστε θα επανέλθουμε σε φόρμα.


Τι συμβαίνει όμως όταν σταματάμε ξαφνικά να γυμναζόμαστε, ενώ είχαμε συνηθίσει το κορμί μας σε εντατική άσκηση;

Η πρώτη συνέπεια της διακοπής της γυμναστικής είναι να ανέβει η αρτηριακή μας πίεση. Όταν γυμναζόμαστε διατηρούμε την πίεσή μας σε χαμηλότερα επίπεδα. Με το που σταματήσουμε όμως τα αιμοφόρα αγγεία συνηθίζουν στην πιο αργή ροή του αίματος και μέσα σε ένα μήνα επιστρέφουν στην κατάσταση στην οποία βρισκόντουσαν πριν αρχίσουμε να γυμναζόμαστε.

Η διακοπή της άσκησης έχει άμεση επίδραση και στο σάκχαρο του αίματος μας. Το σάκχαρό μας ανεβαίνει όταν τρώμε και στη συνέχεια πέφτει όταν οι μύες και οι ιστοί το απορροφούν για να πάρουν την ενέργεια που χρειάζονται. Αντίθετα αν δεν γυμναζόμαστε το επίπεδο σακχάρου παραμένει υψηλό μετά τα γεύματα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών νόσων.

Η αποδυνάμωση των μυών είναι μια αναμενόμενη επιπλοκή ύστερα από διακοπή της γυμναστικής. Η μάζα των μυών μας θα μειωθεί σημαντικά μέσα σε δύο βδομάδες από τη στιγμή που θα σταματήσουμε να γυμναζόμαστε.

Πολύ  πιθανό είναι να διαπιστώσουμε χαλάρωση στο σώμα μας και περιττά κιλά αφού σταματήσουμε να αθλούμαστε. Μέσα σε μία εβδομάδα από τη διακοπή της γυμναστικής ο μεταβολισμός μας κινείται με αργότερο ρυθμό με αποτέλεσμα να μην καίμε θερμίδες τόσο εύκολα όσο τον καιρό που γυμναζόμαστε.


Η μόνη λύση για να επιστρέψουμε πάλι στην προηγούμενη κατάστασή μας είναι να αρχίσουμε πάλι τη γυμναστική. Καλό είναι να διαπιστώσουμε τους λόγους που μας οδήγησαν να σταματήσουμε τη γυμναστική και να βρούμε λύσεις και κίνητρα ώστε να ξεκινήσουμε και πάλι .

Αν βρούμε την αιτία και καταφέρουμε να την αντιμετωπίσουμε σύντομα τα οφέλη από τη γυμναστική θα εμφανιστούν ξανά. Όταν, λοιπόν, λαμβάνουμε υπόψιν μας και τα πνευματικά και νοητικά οφέλη της γυμναστικής μαζί με τα σωματικά, χρειαζόμαστε άραγε περισσότερους λόγους για να γυμναστούμε και να μην τα παρατήσουμε ποτέ;

About ΑΝΘΗ

You May Also Like