STRETCHING | ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι οι μυϊκές διατάσεις μετά από μια σειρά ασκήσεων δεν προσφέρουν κάτι, γι’αυτό αποφεύγουν τη χρήση τους.
Πρέπει να μάθουμε ότι αυτή η σκέψη είναι λάθος.

Οι μυϊκές διατάσεις έχουν αποκτήσει ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην προληπτική και νοσηλευτική θεραπεία, γιατί συντελούν στην καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και συνεπώς στην καλύτερη λειτουργία όλων των κινητικών μηχανισμών και στον έλεγχο του ανθρώπινου σώματος. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν και στον αθλητισμό, γιατί πολλά αθλήματα χρειάζονται μεγάλη αρθρική κινητικότητα. Την τελευταία δεκαετία έχουν αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος κάθε προπονητικού προγράμματος.

Είναι γνωστό ότι μια ορισμένη κινητικότητα και επιφόρτωση των αρθρώσεων, των μυών και των συνδέσμων είναι αναγκαία. Ωστόσο οι απαιτήσεις των υψηλών επιδόσεων και των υπερβολικών κινήσεων από ορισμένες αρθρώσεις φέρνει αρκετές φορές αντίθετα αποτελέσματα. Αυτά είναι η υπερδιάταση των μυών και των συνδέσμων, η μείωση της μυϊκής αίσθησης, η διαταραχή στην ισορροπία των συνεργαζόμενων μυϊκών ομάδων, η μείωση της απόδοσης και μυϊκές κακώσεις.

Πρέπει λοιπόν να ληφθεί υπόψη και να διευκρινισθεί η σημασία της <<αποτελεσματικής>> άσκησης των μυών. Με τη χρησιμοποίηση νέων κανόνων βάσει των οποίων πρέπει να γίνονται οι μυϊκές διατάσεις, είναι δυνατό από τη μία να ελαττωθεί ο κίνδυνος των κακώσεων, και από την άλλη, με την αύξηση του μήκους του μυός, να αυξηθεί και η ικανότητα απόδοσης. Η διάταση των μυών και η χαλάρωση είναι μέθοδοι που μας δίνουν τη δυνατότητα να διατηρήσουμε τη φυσική και ψυχική δύναμη μας σε διάφορες καταστάσεις. Με τη μυϊκή διάταση μπορούμε να μειώσουμε το μυϊκό πόνο.

[divider style=»single» border=»medium» color=»#1b9772″]

Σκοπός των μυϊκών διατάσεων είναι:
1. Να διατηρήσουν ή να επαναφέρουν τη φυσική αρθρική κινητικότητα.
2. Να βελτιώσουν την ικανότητα απόδοσης.
3. Να ελαττώσουν την μυϊκή ένταση.
4. Να βελτιώσουν το συντονισμό των κινήσεων.
5. Να προλαβαίνουν τις κακώσεις και να αποτελέσουν αποτελεσματικό μέσο θεραπείας.
6. Να αυξήσουν τη μυϊκή αίσθηση.

Εν κατακλείδι εντάξτε στην προπονητική καθημερινότητα σας τις μυϊκές διατάσεις, διότι τα οφέλη που προσφέρουν είναι σημαντικά, τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του ανθρώπου.

ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ ΕΙΡΗΝΗ
ΑΠΟΦΟΙΤΗ Τ.ΕΦ.Α.Α ΤΟΥ Α.Π.Θ

[button href=»http://www.kinesis-gym.gr/eirinidimitriadou/» style=»flat» size=»medium» color=»#1b9772″ hovercolor=»# 16a085″ textcolor=»#ffffff» texthovercolor=»#ffffff»]Μάθε Περισσότερα για την Ειρήνη[/button]

About Kinesis Gym

You May Also Like