RPM:Τι είναι και ποια τα οφέλη ;

Τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκε μια εντελώς διαφορετική μορφή ομαδικής προπόνησης, η οποία έχει σαν βάση το ποδήλατο. Το RPM έχει φανατικούς υποστηρικτές, αφού οι ειδικά διαμορφωμένες αίθουσες γεμίζουν με ασκούμενους όλων των κατηγοριών.


Στο μάθημα ποδηλασίας βρίσκεις άνδρες, γυναίκες, ποδηλάτες, φανατικούς ασκούμενους των ομαδικών ακόμη και πρώην »φουσκωτούς». Η ιδέα δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80 από τον αθλητή Jonathan Goldberg και στην Ελλάδα εφαρμόσθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του ’90.

Πρόκειται για μια  ποδηλατική προπόνηση εσωτερικού χώρου, με αγωνιστικό χαρακτήρα που περιλαμβάνει ασκησιολόγιο που γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες που ενεργούν κατά την ποδηλασία.


Ποια είναι τα οφέλη ;

Αναπτύσσεις το καρδιο-αναπνευστικό σου σύστημα, βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος , καταπολεμά τις θρομβώσεις , αυξάνει τις αντοχές , τον μεταβολισμό και αδιαμφισβήτητα και πιο ευδιάκριτα πια βοηθάει στην καύση λίπους και στην ανάπτυξη των μυών του σώματος. Πιο συγκεκριμένα ενδυνάμωση τετρακέφαλων, γλουτιαίων, γαστροκνημίων, υποκνημιδίων. Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως λόγω της υψηλής εφίδρωσης, βοηθάει στην καλή ποιότητα της επιδερμίδας μας.


Εκτός όμως από τα σωματικά οφέλη υπάρχουν και τα ψυχολογικά οφέλη που ίσως τελικά να είναι και τα πιο σημαντικά. Ο κόσμος νιώθει ευφορία, εκτόνωση και ικανοποίηση. Η  ομαδική προσπάθεια με ασύγκριτη ενέργεια  και διαφορετικά προγράμματα, διατηρούν το ενδιαφέρον ζωντανό και το αίσθημα  οτι ανήκεις σε μια ομάδα σε κάνει να θέλεις να προσπαθείς όλο και πιο πολύ.


Πλέον το RPM αποτελεί την πιο ευχάριστη και ολοκληρωμένη αερόβια προπόνηση . Προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία συνθέτουν τον κορμό του προγράμματος. Στη διάρκεια του κύριου μέρους πραγματοποιούνται εντάσεις, ορθοπεταλιές και αυξομείωση της αντίστασης. Η προθέρμανση είναι ουσιαστικά αργή ποδηλασία, ενώ στο κομμάτι της αποθεραπείας εντάσσονται και διατάσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται επί του ποδηλάτου. Η διάρκεια του μαθήματος δεν ξεπερνά τα 50′ λεπτά .


Το γυμναστήριο Kinesis –Gym σε συνεργασία με την κορυφαία παγκοσμίως εταιρεία προηχογραφημένων προγραμμάτων Les Mills εδώ και καιρό έχει εντάξει στο πρόγραμμα το ομαδικό μάθημα RPM . Η αίθουσα του RPM έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και δεν έχει σχέση με τις απλές αίθουσες των ομαδικών μαθημάτων .Η ατμόσφαιρα του μαθήματος είναι εκρηκτική αφού o ήχος και  τα παραγγέλματα του γυμναστή, γίνονται ένα.Κλείσε θέση γρήγορα και απόλαυση  την όμορφη εμπειρία στην Indoor Cycling Hall του γυμναστηρίου .

About ΑΝΘΗ

You May Also Like