Πώς προλαμβάνει η σωματική άσκηση την παχυσαρκία

Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από διαταραχή του ενεργειακού ισοζυγίου, δηλαδή της σχέσης μεταξύ της προσλαμβανόμενης και της καταναλισκόμενης ενέργειας. Λυπηρό είναι το γεγονός ότι στις μέρες μας η παχυσαρκία είναι πολύ διαδεδομένη και μάλιστα από πολύ μικρή ηλικία. Οι λόγοι είναι λίγο πολύ γνωστοί, η καθιστική ζωή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η λανθασμένη διατροφή, η έλλειψη αθλητικής και διατροφικής παιδείας από το σπίτι αλλά και από το σχολείο. Ο πιο μεταβλητός παράγοντας και πιο εύκολα να τροποποιηθεί, είναι η ποσότητα της σωματικής άσκησης  του κάθε ατόμου.


 

Παχυσαρκία και σωματική άσκηση:

Σύμφωνα με έρευνες η σωματική άσκηση  συμβάλλει στην πρόληψη της παχυσαρκίας με πολλούς τρόπους:

  • Αυξάνει τη συνολική καύση θερμίδων ενός ατόμου εξισορροπώντας τα επίπεδα ενέργειας ή και συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους με προϋπόθεση ότι δεν καταναλώνει επιπλέον θερμίδες.
  • Μειώνει τη συγκέντρωση λίπους γύρω από τη μέση και τη συνολική ποσότητα λίπους στο σώμα, επιβραδύνοντας την κοιλιακή παχυσαρκία.
  • Τα βάρη, οι κάμψεις και άλλες ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης αυξάνουν τον μυϊκό ιστό, την ποσότητα ενέργειας που καίει το άτομο μέσα στην ημέρα, ακόμα και όταν δεν κινείται, διευκολύνοντας τον έλεγχο του βάρους.
  • Αποτρέπει την κατάθλιψη και μειώνει το άγχος βοηθώντας το άτομο να παραμείνει πιστός στο διατροφικό του πρόγραμμα.

Ποιες δραστηριότητες προτιμώνται;

Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση σε δραστηριότητες οι οποίες  εξασφαλίζουν τη συνεχή κίνηση του σώματος, ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και δεν προκαλούν μεγάλους κραδασμούς.


Η παχυσαρκία αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για την υγεία μας γενικότερα ,παρακάτω αναφέρουμε και άλλα νοσήματα τα οποία συνδέονται με την παχυσαρκία :

  • η αρτηριακή υπέρταση,
  • ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2,
  • οι καρδιακές νόσοι και τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια,
  • η δυσλιπιδαιμία,
  • το σύνδρομο άπνοιας ύπνου,
  • το άσθμα και
  • οι ορμονοεξαρτώμενοι καρκίνοι. 

 

Η άσκηση αποτελεί την καταλληλότερη μη φαρμακευτική παρέμβαση για την πρόληψη και αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Εμείς στο γυμναστήριο Kinesis- Gym το κάνουμε πράξη δίνοντας στον ασκούμενο αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία για να θέσει ρεαλιστικούς στόχους, παρέχοντας του ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής καθώς και δωρεάν ραντεβού με την διατροφολόγο μας για διάφορες συμβουλές διατροφής . Εμπιστεύσου μόνο τους ειδικούς για την καθημερινή σου άσκηση !!!

About ΑΝΘΗ

You May Also Like