Πως η yoga θα βοηθήσει το τρέξιμο σου

Το τρέξιμο (μικρών, μεσαίων και μεγάλων)αποστάσεων επηρεάζει αναλόγως το σώμα και το αναγκάζει σε προσαρμογές προκειμένου να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του αθλήματος .Οι δρομείς υποβάλλουν το σώμα τους σε μια επαναλαμβανόμενη κίνηση ,η οποία διαφοροποιείται σε επίπεδο δυσκολίας ανάλογα με τις συνθήκες του αγώνα .Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν ολότητα κατά την διάρκεια του τρεξίματος και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την ανάγκη να βρίσκονται όλες οι μυικές ομάδες σε καλή κατάσταση και να είναι εξίσου γυμνασμένες και έτοιμες να δεχθούν τα ανάλογα φορτία .


Πώς βοηθά η yoga το μυοσκελετικό σύστημα;

Σπουδαίο ρόλο στην καλή κατάσταση του μυικού συστήματος παίζει το σωστό μήκος των μυών και η ικανότητα τους να είναι ταυτόχρονα δυνατοί και χαλαροί .Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις κατά την διάρκεια του τρεξίματος δημιουργούν βραχύνσεις σε βασικές μυικές ομάδες οι οποίες αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά ,οδηγούν σε μυικές ανισορροπίες ,οι οποίες  δημιουργούν τάσεις στις αρθρώσεις και οδηγούν σε σύνδρομο υπερ-χρήσης και τραυματισμούς .Ο τρόπος για να αντιμετωπιστούν όλα αυτά είναι οι διατάσεις πριν και μετά τις προπονήσεις .

Η yoga είναι ένα είδος άσκησης το οποίο βοηθά ,μέσα από διάφορες στάσεις στη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων . Η παρατεταμένη διάταση χαλαρώνει και επιμηκύνει τους μύες και αποσυμφορίζει  την ένταση από τις αρθρώσεις .Επίσης οδηγεί στην ενδυνάμωση ολόκληρου σώματος  και δημιουργεί μεγαλύτερη αίσθηση σταθερότητας κατά την διάρκεια του τρεξίματος .


Yoga και αναπνοή

Ένα βασικό κοινό σημείο ανάμεσα στη yoga και το τρέξιμο είναι η αναπνοή .Οι δρομείς με καθημερινή εξάσκηση φροντίζουν ώστε η αερόβια ικανότητα τους να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα. Ο δρομέας πρέπει να είναι συγκεντρωμένος και να αναπνέει ήρεμα και σωστά. Μέσα από τη yoga υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι και τεχνικές ώστε να βελτιωθεί ακόμα περισσότερο σωστή αναπνοή .

Πηγή :www.runster.g

About ΑΝΘΗ

You May Also Like