Ολοκλήρωσες την προπόνηση; Τι δεν πρέπει να κάνεις τώρα!

Μια ακόμη σκληρή προπόνηση τελείωσε και το μόνο που σκέφτεσαι είναι να γυρίσεις σπίτι για ξεκούραση? Μην βιάζεσαι! Ο,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της προπόνησης.


 

Τι δεν πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση; Σου έχουμε την απάντηση!

  • Μην φύγεις από το γυμναστήριο χωρίς να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά. Πρέπει να επανέλθουν οι καρδιακοί παλμοί στο φυσιολογικό επίπεδο.
  • Μην παραλείψεις το stretching και τις διατάσεις που ξεκουράζουν τους μυς και προλαμβάνουν τους τραυματισμούς.
  • Μην παραλείψεις να φας.
  • Μην ξεχάσεις να πιεις νερό.
  • Μην πιεις energy drink γιατί είναι γεμάτο ζάχαρη και πολλές θερμίδες.
  • Μην πιάσεις το πρόσωπό σου χωρίς να πλύνεις τα χέρια σου, τα οποία «κουβαλούν» όλα τα μικρόβια του γυμναστηρίου.
  • Μην ξεχάσεις να καταγράψεις τις επιδόσεις σου και τον χρόνο που γυμνάστηκες.
  • Μην ξεχάσεις να αλλάξεις τα ιδρωμένα σου ρούχα.
  • Φρόντισε να κοιμηθείς αρκετές ώρες το βράδυ.

About ΑΝΘΗ

You May Also Like