lordosi1

Λόρδωση-Κύφωση-Σκολίωση. Η λύση!

 Λόρδωση-Κύφωση-Σκολίωση. Η λύση!

 

Έχεις πόνους στην πλάτη απο  σκολίωση, κύφωση ή λόρδωση. Και στις τρεις αυτές περιπτώσεις παθήσεων η σωστή άσκηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αντιμετώπισή του πόνου. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι  να ακολουθήσεις τις σωστές ασκήσεις που θα σου δείξει ο γυμναστής σου. Αρχικά ας δούμε τα χαρακτηριστικά κάθε πάθησης:

lordosi4

Τι είναι η σκολίωση;

Σκολίωση χαρακτηρίζεται η πλάγια κλίση της σπονδυλικής, με επιπτώσεις στην εμφάνιση, το καρδιαγγειακό σύστημα και σπάνια το νωτιαίο μυελό. Υπάρχουν δύο κατηγορίες σκολίωσης: Οι λειτουργικές σκολιώσεις και η ιδιοπαθής σκολίωση.

 

Τι είναι η κύφωση;       

Κύφωση είναι η κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης στη θωρακική μοίρα όταν ξεπερνά τις 40ο. Μπορεί να είναι εκ γενετής ή και επίκτητη. Η επίκτητη εμφανίζεται με την επίδραση διαφόρων παραγόντων κατά τη διάρκεια της ζωής.

 

Τι είναι η λόρδωση;

Λόρδωση είναι η αφύσικη καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, η οποία προκαλεί μόνιμη δυσφορία στο άτομο. Η σπονδυλική στήλη παρουσιάζει μια μη φυσιολογική κυρτότητα στην κατεύθυνση των πέντε οσφυϊκών σπονδύλων και του ιερού οστού, με ταυτόχρονη κλίση της λεκάνης.

 

 

Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για κάθε πάθηση;

 

lordosi3

Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για σκολίωση και λόρδωση:

Εκτελέστε ασκήσεις με τη βοήθεια των χεριών σας με κάμψη, έκταση, πλάγιες κάμψεις και στροφές του αυχένα.

Οι ασκήσεις είναι ισοτονικές και ισομετρικές και ισοτονικές με αντίσταση που δίνεται από τα χέρια των ίδιων των ασκουμένων.

 

 

 

Ασκήσεις  για κύφωση:

Κινητοποίηση των μυών του κορμού.

Ενδυνάμωση κοιλιακών, πρόσθιων και οπίσθιων μηριαίων.

Διατάσεις των εκτεινόντων της οσφυικής μοίρας.

Εξάσκηση σωστής στάσης της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

About Kinesis Gym

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *