ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-FUNCTIONAL TRAINING

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-FUNCTIONAL TRAINING

Τι ακριβώς είναι η λειτουργική προπόνηση
Σαν λειτουργική προπόνηση ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που εκπαιδεύουν-προπονούν σε κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη δραστηριότητα του ατόμου, σε συνδυασμό με προπονητικές παραμέτρους που εξυπηρετούν τις καθημερινές δραστηριότητες ή τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες. Απλές καθημερινές κινήσεις μετατρέπονται σε ένα πλούσιο ασκησιολόγιο μεταφέροντας τις αναγκαίες για το άτομο δραστηριότητες στο πρόγραμμα του γυμναστηρίου.

Από πού ξεκίνησε;
Η λειτουργική προπόνηση έχει τις ρίζες της στην αποκατάσταση τραυματισμών. Φυσικοθεραπευτές ανέπτυξαν ένα ασκησιολόγιο, το οποίο αντέγραφε τις κινήσεις που οι ασθενείς έκαναν στην καθημερινότητά τους στο σπίτι ή στη δουλειά, έτσι ώστε να καταφέρουν γρήγορα να επανέλθουν στις καθημερινές τους εργασίες, μετά από κάποιο τραυματισμό ή μετά από χειρουργική επέμβαση.

 

functional2Η λειτουργική προπόνηση στον αθλητισμό
Οι αθλητές στη προσπάθεια τους να αυξήσουν τη δύναμη χρησιμοποιούσαν ανέκαθεν βάρη. Οι κλασικές ασκήσεις δύναμης τις περισσότερες φορές απείχαν πολύ από τη πραγματική δραστηριότητα εξασκώντας άστοχα τους αθλητές. Η λειτουργική προπόνηση ήρθε να δώσει λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα αντιγράφοντας πλήρως τις πραγματικές τους κινήσεις.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της;
Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και της ιδιοδεκτικότητας, να αυξήσει την μυϊκή και ενδομυϊκή συναρμογή με αποτέλεσμα να προετοιμάσει καλυτέρα το σώμα ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και να βελτιώσει κατά πολύ την αθλητική απόδοση .Τα οφέλη μπορούν να προέλθουν από το γεγονός ότι η προπόνηση δίνει έμφαση στα τρία βασικά επίπεδα κίνησης (κατευθύνσεις κίνησης ).

Εξοπλισμός
Λειτουργική προπόνηση συνήθως εφαρμόζουμε με τη βοήθεια σύγχρονων μηχανημάτων με τροχαλίες, χωρίς όμως να είναι απαραίτητο αφού οι καθημερινές κινήσεις μπορούν να αντιγραφούν εύκολα με τη βοήθεια αλτήρων, fit ball, medicine balls, λάστιχων, foam rollers, δίσκων ισορροπίας.

 

Το Functional Training γίνεται κάθε Πέμπτη στις 19:30-20:30 στην αίθουσα «Cross Training Hall»  του Kinesis-Gym από την Ορμανίδου Ευμορφύλλη

[dvmember id=»4039″ gridstyle=»full» offset=»20″ itemwidth=»250″ side=»right»]

About Kinesis Gym

You May Also Like