Η πρωινή γυμναστική και τα οφέλη της

 

Αρχικά η πρωινή γυμναστική ξυπνάει τον οργανισμό μας με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που κάνει και το πρωινό μας γεύμα, προκαλεί απελευθέρωση θερμότητας με διάρκεια τεσσάρων ωρών και φυσικά αυξάνει το μεταβολισμό μας. Σύμφωνα με έρευνες όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική εκτός από την μείωση των λιπιδίων στο αίμα τους, καίνε και περισσότερο σωματικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Επιπλέον τονώνει τις εγκεφαλικές σας λειτουργίες ενώ ταυτόχρονα σας κινητοποιεί να αντεπεξέλθετε σε μία πολυάσχολη μέρα, αφήνοντας ένα συναίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αυτό οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών, ορμονών οι οποίες εκκρίνονται σε μεγάλες ποσότητες μειώνοντας το στρές και την επίδραση του πόνου.


 

Τα πλεονεκτήματα της όμως συνεχίζονται και κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, καθώς το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη φυσική ενέργεια για αρκετές ώρες μετά την διεκπεραίωση της και βελτιώνει την πνευματική μας οξύτητα για αρκετές ώρες. Ένα από το σημαντικότερα οφέλη της πρωινής γυμναστικής αν όχι το σημαντικότερο, είναι οι γρηγορότερες καύσεις λίπους, οι οποίες μπορεί να είναι μέχρι και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες εκτελούμενη προ της λήψης πρωινού γεύματος.

Το πρωί τα ενεργειακά επίπεδα του οργανισμού μας είναι χαμηλά με αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να αξιοποιεί περισσότερα αποθέματα λίπους, ενώ λόγω του υψηλού μας καρδιακού παλμού δίνουμε ώθηση στο μεταβολισμό μας να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από νωρίς μέσα στην ημέρα μας! Η πρωινή άσκηση μπορεί να γίνει εύκολα συστηματική και πειθαρχική συνήθεια καθώς πέρα του χουζουριού δεν υπάρχουν παράγοντες αποτροπής της προπόνησης μας και συνήθως την πρωινές ώρες το γυμναστήριο έχει λιγότερο κόσμο οπότε μπορούμε να εκτελούμε το πρόγραμμα μας πιο εύκολα και γρήγορα, δίνοντας βάθος χρόνου προπόνησης για αυτούς που σηκώνονται αρκετά νωρίς το πρωί.

 

Και τέλος είναι πιο εύκολο να τελειώνουμε την γυμναστική μας στην αρχή της ημέρας μας, αφήνοντας το υπόλοιπο της ελεύθερο για δουλειά και άλλες δραστηριότητες.

Το γυμναστήριο μας Kinesis-Gym κατανοώντας  τις ανάγκες σας έχει δημιουργήσει και πρωινά ομαδικά τμήματα .Τσέκαρε το πρόγραμμα και μην χάνεις λεπτό απο την πρωινή σου προπόνηση !

 

Ορμανίδου Ευμορφύλλη

Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Α.Π.Θ.

Aπόφοιτη Grafts Hellas: Group Fitness Instructor & Pilates Instructor

TRX Suspension Trainer

 

 

 

About ΑΝΘΗ

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *