Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις να κάνεις Squat;

Είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων. Έχει τέλεια αποτελέσματα και σε άνδρες και σε γυναίκες. Αποτελεί το θεμέλιο δύναμης, πάνω στο οποίο μπορείτε να χτίσετε ένα εμφανίσιμο και λειτουργικό κορμί. Είναι δε χρήσιμη προσθήκη στο πρόγραμμα προπόνησης σχεδόν κάθε αθλήματος.

Τα οφέλη απ αυτήν την άσκηση πολλά ,για να επωφεληθούμε όμως πρέπει να προσέχουμε όσον αφορά την εκτέλεση των καθισμάτων, πώς πρέπει δηλαδή να γίνονται σωστά!

Πως θα γίνει αυτό ;Μην ανησυχείς εμείς στο Kinesis Gym είμαστε εδώ για να σου υποδείξουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις ένα καλλίγραμμο σώμα!!!


Τι πρέπει να κάνεις (με αυτή την σειρά):

  • Άρχισε να κατεβαίνεις σαν να θέλεις να κάτσεις σε μια καρέκλα.
  • Κράτα το βλέμμα σου μπροστά και το στήθος σου ανοιχτό.
  • Φρόντισε όλο το βάρος το σώματός σου να στηρίζεται στις φτέρνες και με αυτές σπρώξε για να σηκωθείς.

Τι δεν πρέπει να κάνεις:

  • Να χάνεις τη σωστή σου στάση
  • Να σηκώνεις τις φτέρνες σου
  • Να αφήνεις τα γόνατά σου να φεύγουν μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σου όσο κατεβαίνεις.

Κάνοντας αυτή την άσκηση σωστά και εντατικά τότε να περιμένεις τα παρακάτω αποτελέσματα :

  • Κάψιμο λίπους : Τα καθίσματα αυξάνουν τη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος.
  • Καλλίγραμμα πόδια : Με τα καθίσματα θα καλοσχηματιστούν ,θα σφίξουν και το δέρμα σου θα γίνει πιο λείο .
  •  Ανόρθωση γλουτών: Όσο και να πονάς και κουράζεσαι σκέψου ότι είναι η νούμερο 1 άσκηση για ανόρθωση γλουτών .Αυτό που θέλουν όλες οι γυναίκες ,μην αργείς το καλοκαίρι περνάει !

  • Τόνωση σε όλο το σώμα : Συμμετέχουν μαζί με τα πόδια ,οι κοιλιακοί , οι ραχιαίοι και η πλάτη χωρίς τις περισσότερες φορές να το καταλάβεις.
  • Τένωντες και αρθρώσεις: Τέλος, τα καθίσματα επειδή γυμνάζουν τους μύες και τους τένοντες, μας προστατεύουν από τυχόν τραυματισμούς.

About ΑΝΘΗ

You May Also Like