Functional training (Λειτουργική προπόνηση):η νέα φιλοσοφία της άσκησης

 

Η λειτουργική προπόνηση ή Functional training όπως συνηθίζεται να λέγεται ,έχει γίνει ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης στον τομέα του fitness τόσο στο εξωτερικό όσο και στην Ελλάδα .Άραγε τι είναι και γίνεται τόσος λόγος για αυτό το είδος προπόνησης ; Που μας βοηθάει και σε ποιους απευθύνεται ;


 

Σύμφωνα με την ιστορία οι «ρίζες» της λειτουργικής προπόνησης είναι δυο . Από την μια, η λειτουργική προπόνηση αναπτύχθηκε με τα χρόνια μέσα από την επιστήμη της φυσικοθεραπείας. Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούσαν τις βασικές αρχές της λειτουργικής προπόνησης κατά τη διαδικασία της αποκατάστασης τραυματισμών. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις των ασθενών στη καθημερινή τους ζωή με σκοπό να πετύχει λειτουργική ανεξαρτησία. Αυτός ο τρόπος εξάσκησης δίνει τη δυνατότητα να επιστρέψουν οι ασθενείς στις καθημερινές τους δραστηριότητες πιο εύκολα εκτελώντας πλήρως τις συνήθεις για αυτούς κινήσεις χωρίς τραυματισμούς.


 

Από την άλλη στα ομαδικά αλλά και ατομικά αθλήματα οι αθλητές προετοιμάζονταν μέσα από συστήματα λειτουργικής προπόνησης. Αυτό γινόταν για  να μην χάνουν χρόνο και ενέργεια σε περιττές ασκήσεις και από την άλλη να προπονούνται κάτω από το πρίσμα της αρχής της εξειδίκευσης και της συγκεκριμενοποίησης των προπονητικών προσαρμογών, με στόχο την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και επίδοσης τους.


 

Τι είναι και που βοηθά ;

functionalFunctional Training λοιπόν είναι η γυμναστική που προετοιμάζει το σώμα ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει όσο το δυνατόν καλύτερα στην καθημερινή δραστηριότητά μας χωρίς τραυματισμούς, ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος που προσφέρει και αερόβιες προσαρμογές. Το πιο σημαντικό είναι ότι γυμνάζει όλο το σώμα μας αλλά κυρίως τον πυρήνα του σώματος ,δηλαδή τους μύες της κοιλιάς και του κάτω μέρους της πλάτης, την σταθερότητα του σώματος, καθώς αυξάνει τη δύναμή μας, την αντοχή και την ευελιξία μας.

Τα οφέλη πολλά και αυτό το διαπιστώνεις και το νιώθεις στο σώμα σου από τις πρώτες κιόλας φορές  που θα το δοκιμάσεις ,αφού αυξάνει την καρδιακή λειτουργία ,συμβάλλει στην μείωση του λίπος και στην απώλεια πόντων . Η συχνή προπόνηση βελτιώνει την ισορροπία μας, την ιδιοδεκτικότητα, την αντοχή, τη ταχύτητα, την αύξηση της δύναμής μας, καθώς επίσης και τους σταθεροποιητές μας.


 

Σε ποιους απευθύνεται ?

functional5Όλοι ανεξάρτητα από ηλικία και φύλο μπορούν να συμμετέχουν στο ομαδικό πρόγραμμα Functional training , επίσης άν ασκείσαι αρκετά χρόνια και θέλεις κάτι παραπάνω στην εκγύμνασή σου ή αν είσαι αρχάριος και έχεις υπομονή να μάθεις σωστά τις τεχνικές που θα σε βοηθήσουν στην απόδοσή σου, τότε αυτό το πρόγραμμα είναι για σένα.

Ξεκίνα σήμερα κιόλας στο γυμναστήριο μας Kinesis -Gym στις 19:30 – 20:30 στην αίθουσα Cross Training Hall  , με την Φιλιώ Ορμανίδου . Θα βοηθήσεις και την ψυχολογία σου και μην ξεχνάς η άσκηση είναι υγεία !!!

 

About ΑΝΘΗ

You May Also Like