Ενεργοποιείστε τον εγκέφαλό σας με μία μόνο προπόνηση

Ερευνητικές μελέτες έρχονται να δείξουν ότι η προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου μέσα σε μόλις 10 λεπτά.
Το μυστικό κρύβεται στην απότομη αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, όπου με την έναρξη μιας άσκησης, προκαλεί τα κύτταρα να βρίσκονται σε εγρήγορση, άρα και να είναι πιο συγκεντρωμένα.

Βέβαια, η όποια προπόνηση δε θα μπορούσε να είναι ευεργετική εάν δεν είχε σημαντικά οφέλη στον τομέα του άγχους. Από την πρώτη κιόλας άσκηση το σώμα χαλαρώνει και αποβάλλει το στρες.


Πώς η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο;

  • Βελτιώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή, καθώς δημιουργεί ταχύτερουςχρόνους αντίδρασης και εστιάζει τον εγκέφαλο σε συγκεκριμένες πληροφορίες.
  • Προωθεί την νευρογένεση του εγκεφάλου, αυξάνοντας τη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε μια περιοχή του εγκεφάλου, που ονομάζεται ιππόκαμπος. Αυτή η περιοχή παίζει σημαντικό ρόλο στη μάθηση και τη μνήμη.
  • Αλλάζει ο τρόπος «έκφρασης» των γονιδίων. Άλλα τα μετατρέπει σε πιο δραστήρια, ενώ άλλα δείχνουν λιγότερη ενέργεια.  Πολλά από τα γονίδια που γίνονται πιο ενεργά  είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στη δομή του εγκεφάλου.
  • Αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου του εγκεφάλου καθώς εξελίσσει την πυκνότητα και το μέγεθος των τριχοειδών αγγείων του.

Είναι πιθανό μάλιστα ο συνδυασμός παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της εισροής επιπλέον αίματος στον εγκέφαλο και της έντονης διάθεσης να προκαλούν τις ενδορφίνες, αποβάλλοντας τις αρνητικές σκέψεις. Και αφού όλα αυτά συμβαίνουν με μία και μόνο προπόνηση, φανταστείτε τι θα γίνει όταν αποφασίσουμε να γυμναστούμε σε τακτική βάση.

Πηγή:neadiatrofis.gr

 

 

About ΑΝΘΗ

You May Also Like