Διατροφή vs γυμναστική

 

IMG_8271

Θέλεις να αποκτήσεις ένα fit σώμα;

 

Δεν ξέρεις αν πρέπει να δώσεις έμφαση στην προπόνηση ή στην διατροφή και σε τι ποσοστό το καθένα;

 

Σου έχουμε τις απαντήσεις!!!

 

 

 

Υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες, αλλά καλό είναι να διευκρινίσουμε  ότι κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και ο καθένας πρέπει να ακολουθεί το δικό του προσωπικό πρόγραμμα  προπόνησης αλλά και διατροφής.

 

 

IMG_8394

Γενικοί κανόνες

 

Αν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά είναι λογικό να έχει σχηματισμένους μυς .Για να φανούν όμως οι καλοσχηματισμένοι μυς δεν θα πρέπει να καλύπτονται από λίπος . Αυτό είναι θέμα διατροφής. Γιατί τι νόημα έχει να κάνετε την τέλεια προπόνηση και μετά να καταναλώνεται περιττές θερμίδες;  Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ας το δούμε απ την άλλη μεριά τώρα. Αν κάποιος κάνει σωστή  διατροφή είναι λογικό να έχει  λεπτό σώμα. Όμως χωρίς  γυμναστική θα έχει  ελάχιστη μυική μάζα, άρα σταδιακή χαλάρωση και οι  γυναίκες  κυτταρίτιδα πολλές φορές. Αυτό που πρέπει λοιπόν να καταλάβετε είναι ότι  ένα fit  σώμα χρειάζεται και τις 2 παραμέτρους .Ίσως την διατροφή λίγο παραπάνω γιατί το κάψιμο των θερμίδων μέσω της γυμναστικής απαιτεί έντονες και συχνές προπονήσεις. Τώρα για πιο ειδικές κατηγορίες αθλουμένων όπως είναι οι άνδρες που ασχολούνται με το bodybuilding είτε ερασιτεχνικά ,είτε επαγγελματικά, διατροφή και γυμναστική έχουν άρρηκτη σχέση. Ίσως με την διατροφή να κατέχει ένα λίγο μεγαλύτερο ποσοστό δεδομένου  ότι το παραμικρό διατροφικό λάθος οδηγεί στα ανεπιθύμητα «θολώματα». Τέλος μία σωστή και αποδοτική προπόνηση απαιτεί σωστό «καύσιμο» ,όπως και μία σωστή αναπλήρωση ενέργειας.

 

 

10 kolpa7

Οι βασικοί κανόνες μιας αθλητικής δίαιτας είναι απλοί:

 

Λέμε «ΟΧΙ»  σε ζάχαρη, άσπρο αλεύρι ,fast food με πολλά λιπαρά και αλκοόλ.

 

Λέμε «ΝΑΙ» στα συχνά  και ελαφρά γεύματα και στο πολύ νερό.

 

 

 

Αν πάλι θέλετε κάτι πιο εξατομικευμένο μπορείτε να απευθυνθείτε στους ειδικούς του Kinesis-Gym που θα σας λύσουν οποιαδήποτε απορία κι έτσι θα αποφύγετε τους αναποτελεσματικούς πειραματισμούς.

 

 

About ΑΝΘΗ

You May Also Like