ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ «ΧΕΙΜΕΡΙΝΗ ΟΡΕΞΗ»

Με την έλευση του χειμωνιάτικου κρύου, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να αυξήσουν την κατανάλωση φαγητού και κυρίως «θερμιδοφόρων τροφών» όπως τα γλυκά, τους ξηρούς καρπούς, οι παχιές σούπες και γενικά το junk food. Αυτό οφείλεται σε συγκεκριμένους λόγους :

1. Από την παιδική τους ηλικία όλοι ακούγαν την μαμα και κυρίως την γιαγιά να λέει : Φάε παιδί μου για να μένεις ζεστός. Με το τόσο κρύο …. θές ενέργεια.
2. Τους χειμερινούς μήνες λόγω μείωσης της έκθεσης μας στην ηλιακή ακτινοβολία, υπάρχει πτώση των επιπέδων της σεροτονίνης (ορμόνη της ευχαρίστησης ) και γι’ αυτό αυξάνει η τάση για σοκολάτα και απλούς υδατάνθρακες ετσι ώστε ο οργανισμός να αναπληρώσει την έλλειψη αυτή.
3. Η μείωση των εξωτερικών δραστηριοτήτων και η «κλεισούρα» στο σπίτι ωθεί στην αύξηση της επιβράβευσης-διασκέδασης μέσω του φαγητού.

 

[ale_divider style=»bold» text=»notext»] Divider Text [/ale_divider]

 

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

1.  Προσπαθούμε να βγαίνουμε εκτός σπιτιού ώστε να απομακρυνόμαστε από τους πειρασμούς στα ντουλάπια. Μία καλή λύση είναι το γυμναστήριο ή ένας χορευτικός σύλλογος, 2-3 φορές την εβδομάδα.
2.  Όταν βρισκόμαστε στο σπίτι μπορούμε να ασχοληθούμε με καποιο χόμπυ «εσωτερικού χώρου» ωστε να μην σκεφτόμαστε το φαγητό. Μια καλή λύση είναι η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου, η χειροτεχνία, η ζωγραφική.

ΠΡΟΣΟΧΗ !!!

Η τηλεόραση αυξάνει το στρες και εμμέσος την κατανάλωση φαγητού !!!

3.  Αυξάνουμε την ενασχόληση μας με τον εαυτό-σύντροφο μας. (Αυτοφροντίδα !!!)
Αυτό μπορεί είναι π.χ ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά έλαια για τις κυρίες ή ένα χαλαρωτικό μασσάζ από έναν/μια επαγγελματία μασσερ ή ένα ρομαντικό ραντεβού «στο σπίτι» με αρωματικά στικ 1 ποτήρι κρασί και χαλαρωτικό φωτισμό με την/τον σύντροφο.
Από: ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΗ ΠΑΠΑΓΓΕΛΗ
Σύμβουλο διατροφής μέλος της Ελληνικής Ιατρικής εταιρίας παχυσαρκίας
Τηλ. 6944961764

About Kinesis Gym

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *